Kaip nuraminti protą

Ramybės priešas, su kuriuo turime kovoti šiuolaikiniame pasaulyje – mūsų pastangos gauti daugiau dopamino – neurocheminės medžiagos, siejamos su malonumu.

Dėl dopamino trokštame dviejų dalykų, atitolinančių mus nuo ramybės: daugiau pasiekimų ir daugiau stimuliacijos. Deja, mums tai gali atsieiti kur kas brangiau, nei manome.

Daugelis, jei ne dauguma, šiuolaikinių atsipalaidavimo šaltinių tėra malonumu pridengtas lėtinis stresas. Baksnodami išmaniųjų įrenginių ekranus ir tikrindami socialinius tinklus, manome, kad ilsimės, bet iš tikrųjų sukeliame tik dar daugiau nerimo. Dar kartą atnaujindami elektroninį paštą ir naršydami interneto platybes, jaučiamės užsiėmę ir darantys kažką svarbaus. Tačiau tai – tik produktyvumo miražas, dėl kurio aštuonių valandų darbo diena gali užtrukti apytikriai devynias su puse.

Lengvai gaunamos dopamino dozės atgraso mus nuo veiklos, kuri teikia tikrąją ramybę. Galiausiai, patys to nė nepastebėdami, rizikuojame patirti perdegimą, taip atsitiko šios knygos autoriui, garsiam produktyvumo žinovui Chris Bailey.

Kas įvyktų, jei iš savo gyvenimo pašalintume dopaminą skatinančius įpročius, ritualus ir veiksmus: visas įkyriai tikrinamas interneto svetaines ir programėles? Atlikęs eksperimentą, kurį pavadino dopamino pasninku, Chris Bailey teigia – keisdami įpročius galime įveikti nerimą ir perdegimą.